Se precisa de ajuda a sério
Se está em perigo imediato, ou a pensar em pôr fim à sua vida, pare de ler isto e contacte um dos números abaixo. A Metastance não é um serviço de crise, não tem pessoas a atender e não pode ajudar nisto.
Emergência e linhas de crise
- Portugal112 (emergência) · 808 24 24 24 (SNS 24, 24/7 (clínico))
- Brasil190 / 192 (emergência) · 188 (CVV, 24/7)
- Most of the EU112 (emergency, everywhere in the EU) · 116 123 (emotional support — only where a country has activated it)
- Sverige112 (nödnummer) · 1177 (vårdrådgivning) · 90101 (Mind Självmordslinjen, dygnet runt)
- United Kingdom999 (emergency) · 111 (NHS) · 116 123 (Samaritans, free, 24/7)
- Ireland112 or 999 (emergency) · 116 123 (Samaritans, freephone, 24/7)
- United States911 (emergency) · 988 (Suicide & Crisis Lifeline, call or text, 24/7)
- Canada911 (emergency) · 988 (Suicide Crisis Helpline, call or text, 24/7) · 1 866 277 3553 (Québec — 1 866 APPELLE, 24/7)
- Australia000 (emergency) · 13 11 14 (Lifeline, 24/7) · 0477 13 11 14 (Lifeline text, 24/7)
- España112 (emergencias) · 024 (línea de atención a la conducta suicida, 24/7)
- México911 (emergencias) · 800 911 2000 (Línea de la Vida, 24/7, 365 días)
- Argentina911 (emergencias) · 135 (Línea 135 — solo CABA y Gran Buenos Aires) · 0800 345 1435 (Centro de Asistencia al Suicida — todo el país)
- France112 ou 15 (urgences) · 3114 (prévention du suicide, 24/7)
- Deutschland112 (Notruf) · 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 (TelefonSeelsorge, kostenfrei, rund um die Uhr) · 116 123 (TelefonSeelsorge (europäische Nummer))
- Österreich112 / 144 (Notruf) · 142 (TelefonSeelsorge, kostenfrei, 24 Stunden, 365 Tage)
- Schweiz / Suisse112 / 144 (Notruf) · 143 (Die Dargebotene Hand, rund um die Uhr)
- Italia112 (emergenze) · 02 2327 2327 (Telefono Amico, ogni giorno 9:00–24:00)
Esta lista não é exaustiva e os números mudam. Se o seu país não estiver aqui, procure o número nacional de emergência e a linha nacional de crise, ou contacte um médico. A Associação Internacional para a Prevenção do Suicídio mantém um diretório de centros de crise por país.
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O que a Metastance não é
Não é terapia, não é um substituto dela e não é cuidados de saúde. Não diagnostica, não trata e não dá conselho médico, e não é monitorizada por ninguém — nenhuma pessoa lê a sua conversa e decide que precisa de ajuda.
Se aquilo com que lida é antigo e não pontual — algo que marcou anos e não uma semana — a pessoa certa é um profissional, e isso não é um juízo sobre a gravidade. Uma conversa aqui pode ajudar a pensar. É outra coisa.
Falar com alguém
Um médico ou um centro de saúde é um primeiro contacto razoável em quase todo o lado, e pode encaminhar. Um psicólogo, um psicoterapeuta ou o serviço de saúde ocupacional da entidade empregadora também. Se o obstáculo for o custo, pergunte pelos serviços públicos e por tarifas ajustadas ao rendimento — na maioria dos países existem e são pouco usados.